ma o kcal

[...] + kostki lodu - pycha (a opcja przed treningowa jablko w kostke skrojone i platki dodajemy). A tak normalnie : ser bialy, smak wanilii (moze byc z odzywki, albo jakis aromat do ciast, bo chyba jogurtow wanilliowych 'dietetycznych ;d nie ma?), kawa (zeby mniej kcal, to robimy kawacza w kubku i przelewamy do tego) i mix - naprawde dobra sprawa.

[...] E, zelaza i fosforu. Jedna szklanka (245 g) zawiera: 5 gramow tluszczu (w tym 1 gram nasyconego), 12 gramow weglowodanow (w tym 3 gramy blonnika), i 11 gramow bialka. 127 kcal. (Zrodlo: http://www.nutritiondata.com/facts-C00001-01c218l.html). Smak odpowiada mi o wiele bardziej niz smak mleka krowiego, a poza tym mleko krowie czasami irytuje [...]

Zaczne od Twojej "diety" która ze zdrowym odzywianiem nie ma nic wspólnego. Jest beznadziejna. Twoje BMR wynosi +- 1400 kcal a Ty jesz w porywach do 1200 - kardynalny błąd. Za mało jesz, zagłodzisz sie, być moze nie wytrzymasz a jesli nawet wytrzymasz to fałdki wrócą z nawiązka. Prosze, poczytaj dział "odchudzanie" bo nie masz [...]

Witam mam pytanie odnośnie kurczaka przeglądam różne diety i widzę bardzo dużą rozbieżność odnośnie kurczaka. Jeżeli się mylę prosiłbym od razu o wytłumaczenie. Wszystkie wartości podaję w 100g Produkt Kcal B T W Mięso z piersi kurczaka bez [...]

Witam mam do pani prośbę o ocenę diety: Węglowodany: 300 gram Białko: 120gram Tłuszcze:75gram . Czyli wychodzi około 2350 kcal Planuje raz w tygodniu robić Cheat Day i dodać dużo kcal :) Mam również pytanie co lepsze będzie w moim rozwiązaniu liczyć makroskładniki,kalorie czy po prostu jeść zdrowo Moje cele i parametry poniżej: W tym wieku jemy [...]

[...] raport. Wrzucam jutrzejszą michę do oceny. Picie: woda mineralna, herbata czarna, herbata zielona Warzywa: sałata, pomidor, ogórek świeży, ogórek kiszony, brokuły, rzodkiewka Pytanie - czy taki rozkład kcal w posiłkach może być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9435bab693ae4f3390518f948affa436.png Zmieniony przez - skleroza w dniu 2012-06-09 18:57:48

Jeśli kalorczność diety jest tak niska to nie ma sensu jeszcze robić dodatkowego deficytu. Minimum 1200 kcal, żeby schudnąć możesz dodać np: trening siłowy 2 x tyg lub interwały. Posiłki moim zdaniem są beznadziejnie skomponowane... pamiętaj o: 1) porcji białka 15-40 g w zależności od zapotrzebowania 2) porcji zdrowego tłuszczu 7-15g w zależności [...]

"Wiem , że nie ma sensu dowalić 5 tys kcal i ulać się tylko po to by ważyć 90 KG ale skoro mam aby wahania wagi + - 2kg to chyba za mało jem ?" Masa ciała nie jest wyznacznikiem tego jakie są efekty kształtowania sylwetki. Z tego też względu aby określić czy należy zwiększyć kalorie w diecie, polecam skupić się obwodach, mierzonych co jeden, dwa [...]

[...] ale wtedy to nie trening. ;-) 3. Przy odpowiednio zbilansowanej diecie nie ma potrzeby bania się o katabolizm. 4. Kalorie trzymaj tak długo aż będziesz miał efekty, cięcie kcal nie koniecznie powinno być priorytetem w budowaniu strategii redukcji. Moja praktyka trenerska pokazuje, że równie dobrze można redukować np 3-4 miesiące nie tykając [...]

Liczenie kcal nie jest niezbędne ale bardzo pomocne szczególnie na początku. Nie zajmuje to wieków, a mamy chociaż świadomość ile i co zjedliśmy, a wtedy możemy śledzić/analizować postępy naszej diety. Tak naprawdę każdy ma dietę, typ co jada codziennie w MC/KFC też ma dietę ale niekoniecznie zdrową. Jeżeli nie masz czasu to się nie trudź z [...]

[...] sprawa mało tłuszczy min 1gr/kg przy masowaniu nawet 1.5 dopnij misę i zaczniesz robić postępy jak złapiesz zastój wtedy pomyśl o saa.Większość dietetyków to ma pojęcie o BB jak świnia o fizyce kwantowej.Plus więcej węgli i masa ruszy nie ma mocnych na to,prosta sprawa kcal na plus masujesz skoro nie łapiesz kilogramów to znaczy że jesz za mało

ile kcal ta twoja dieta niskokaloryczna ma? jezeli chodzi o witaminy to z witaminami dobrze brac jakis tluszcz. ja jestem na redukcji i biore multi packa i omege 3 i czuje sie o niebo lepiej niz przed braniem :D

Stary, trzymaj się schematu diety, który dla Ciebie poprawiłem.Zamieniaj sobie czasem te wszystkie ryże na makarony, kurczaki na ryby - to jest SCHEMAT, który możesz modyfikować, to nie ma być Twój stały jadłospis na pare mieś.! 50g twarogu na pewno nie ma 18g białka, poza tym twaróg zawiera Kazeinę - białko, które ma to do siebie, że się wolno [...]

Wielkie dzieki za odpowiedz. ad1. tak, wlasnie chodzilo mi o dobijanie kcal orzechami. Co masz na mysli piszac, zeby zwrocic uwage na ratio kwasow tluszczowych? co to znaczy ? ad2. wlasnie chodzi o to ze zrobilem wg Twojego arta o Carb Nite i najpierw zrobilem kalibracje 10cio dniową. Po 7 dniach stanąłem na wadze ( czyli przed carb nite ) i waga [...]

[...] oraz nie ma żadnych glodówek i dieta ogarnieta to nie ma obaw o jakieś straty masy .Siła na redukcji to zalezy bo redukcja to deficyt wiec dostarczamy do organizmu mniej kcal czyli mniej energii i o ile na poczatku i przez jakis czas mozna budowac siłe w deficycie ( szczególnie poczayujacy ) to poźniej moze pojawic sie spadek siły i zaczyna [...]

[...] jo-jo, niż po diecie oczyszczającej i "naprawiającej" organizm. Jedno pytanie. Czy jak po "oczyszczonej" diecie ktoś dalej będzie jadł zdrowe produkty ale wejdzie na 1000 kcal nadwyżkę, będzie efekt jojo czy nie będzie? Dlatego jestem i zawsze będę zwolenniczką naprawiania JAKOŚCI swojej diety, a nie jedynie - obcinania kalorii. Ludzie , [...]

[...] 24 i wyjdzie ci minimalne zapotrzebowanie kaloryczne jakie potrzebujesz aby przeżyć nie nie ruszając się z miejsca w ciągu dnia. To ci pomoże zrozumieć czy dostarczasz sobie odpowiedniej ilości kcal aby nie palić nic innego poza tłuszczem. Powodzenia , to ciężka praca ale się opłaca. Prosto jest przytyć , gorzej potem zrzucić z siebie tą oponę.

Tak właśnie pomyślałam, że zbyt mało tych kcal i organizm wszystko odkłada. Dlatego chciałam jakoś sensownie zacząć. I napisałam post na forum w celu uzyskania pomocy. Jesli juz na poczatku ustawilam sobie tak niska kalorycznosc to z pewnoscia moj metabolizm by mega zwolnił. I nie bylo by juz czego ucinac pozniej.. Ale pomyslalam tez o tym ze po [...]

1. Zjawisko, o którym piszesz nie jest niczym nadzwyczajnym i po dodaniu kcal występuje bardzo często. Przy czym nie ma jednej zgodnej naukowej teorii czemu tak się dzieje. 2. Obserwuj sylwetkę, a nie masę ciała. Co prawda 2000kcal to stosunkowo niewiele i zapewne deficyt był głęboki(choć nic o Tobie nie wiemy), to dodawanie kcal po każdym [...]

[...] o zmiksowanej owsiance z bialkiem, garsc orzechow, serki wiejskie tez sa dobre do szkoly (szybko sie je) wazne zeby wszystko sie pokrywalo z zapotrzebowaniem podziel kcal na 5 i bedizesz wiedzial ile kazdy posilek ma miec, odejmij troche od ostatniego i dodaj do sniadania i potreningowego Chaczyk chodzilo mi o to ze gainer zadziala jak [...]